Chỉ số BMI là gì và cách tính chỉ số BMI chuẩn xác nhất

Chỉ số BMI là từ viết tắt của cụm từ Body Mass Index nghĩa là chỉ số khối cơ thể. Đúng như tên gọi thì đây chính là cách tính lượng mỡ thừa trên cơ thể. Để hiểu rõ hơn về chỉ số BMI là gì chúng ta hãy cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé !

• Tập Cardio là gì? Lợi ích và những bài tập đốt mỡ hiệu quả
• Giảm cân với phương pháp Intermittent Fasting

Chỉ số BMI là gì?

BMI là từ viết tắt của Body Mass Index đây chính là chỉ số khối cơ thể. Chuyên gia phát minh ra công thức BMI chính là Adolphe Quetelet. Dựa trên cách tính BMI chính ta nắm được chi tiết hình dáng, cân nặng, chiều cao để thu thập thông tin và xác định người đó có thừa cân, béo phì hay thiếu dinh dưỡng hay không.

Tuy nhiên, với sự đa dạng về hình thể như hiện nay có nhiều khối lượng cơ bắp, xương, thì BMI không còn là chỉ số duy nhất để có thể tính toán được khối lượng cơ thể hiện nay. Hiện nay, BMI thường được sử dụng để tính toán sự dư thừa hay thiếu hụt trên cơ thể.

>>>Xem thêm: Khám phá các vị trí tuyển dụng spa mới nhất với mức lương hấp dẫn từ các Spa uy tín khắp cả nước.

Cách tính chỉ số BMI trên cơ thể

Điểm chỉ về khối lượng cơ thể thông thường sẽ ở khoảng 15 đến 60. Tuy nhiên, theo như WHO thì chỉ số ở mức 18,5 đến 25,5 là chỉ số BMI lý tưởng nhất. Công thức để tính chỉ số BMI cơ bản như:

BMI = (trọng lượng cơ thể ) / (chiều cao x chiều cao)

Trong đó:

• Trọng lượng cơ thể (Cân nặng) được tính bằng kg
•  Chiều cao được tính bằng m

>>>Tham khảo: Mẫu đơn xin nghỉ việc chuyên nghiệp ở nhiều lĩnh vực ngành nghề

Chỉ số BMI chuẩn đối với nam giới

Với Nam giới sẽ có bảng tính chỉ số BMI riêng. Bạn có thể tham khảo trong thông tin dưới đây để nắm được tình trạng cơ thể của bạn đang ở mức độ nào. Để có được BMI chính xác nhất và nhanh chóng cơ bản như sau:

• Chỉ số BMI thấp hơn 20: Cơ thể đang trong tình trạng thiếu cân, cần bổ sung thêm dinh dưỡng để cân bằng cơ thể. Kết hợp ăn uống và chế độ sinh hoạt khoa học, vận động thường xuyên.
• Chỉ số BMI 20 đến 25: Tình trạng cơ thể đang ở mức độ tốt, vóc dáng cơ thể cân đối. Nhưng không chủ quan cần cố gắng duy trì để giữ được vóc dáng chuẩn bằng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đúng cách.
• Chỉ số BMI 25 đến 30: Tình trạng cơ thể đang ở mức thừa cân và cần áp dụng biện pháp sớm để lấy lại cơ thể cân đối đảm bảo sức khỏe.
• Chỉ số BMI trên 30: Đây là mức báo động thừa cân, béo phì. Trong trường hợp này cần phải gặp bác sĩ tư vấn để có những biện pháp an toàn cho cơ thể. Ở mức BMI này, sẽ mắc nhiều chứng bệnh về hô hấp, tiêu hóa, nhiễm mỡ máu, huyết áp tăng cần có chế độ sinh hoạt an toàn để đưa cơ thể về trạng thái ổn định.

>>>Xem ngay: Thông tin tuyển dụng việc làm Hà Nội, tìm việc hiệu quả hơn với website tìm việc uy tín hàng đầu hiện nay.

Chỉ số BMI chuẩn đối với nữ giới

Ở nữ giới chỉ số BMI sẽ có khác hơn so với nam giới như sau:

• Chỉ số BMI dưới 18: Cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng cần bổ sung để cân bằng.
• Chỉ số BMI từ 18 đến 23: Cơ thể đang ở tình trạng cân bằng, vóc dáng chuẩn cần duy trì.
• Chỉ số BMI từ 23 đến 30: Cơ thể đang ở tình trạng thừa cân. Cần điều chỉnh lại để cân bằng vóc dáng.
• Chỉ số BMI trên 30: Mức độ báo động béo phì cần nhanh chóng áp dụng mọi phương pháp để cơ thể trở về vóc dáng chuẩn.

Hi vọng với những chia sẻ hữu ích trên đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về chỉ số BMI là gì cũng như nắm được cách tính chỉ số BMI chính xác nhất. Nếu bạn nắm được cách tính này thì các bạn có thể tính toán và cân đối được khối lượng cơ thể đảm bảo sức khỏe. Đừng quên cập nhật thêm những thông tin hữu ích khác nữa nhé !

>>>Tham khảo thêm: Khám phá ngay cơ hội việc làm TH True Milk– Doanh nghiệp thống trị thị trường sữa sạch Việt Nam