Pilates là gì và công dụng tuyệt vời của Pilates đối với người tập

Pilates là một trong những phương pháp kết hợp các bài tập thể dục có kiểm soát trên những thiết bị chuyên dụng nhằm duy trì vóc dáng cân đối và săn chắc.

Pilates tuy là bài tập phổ biến ở nước ngoài nhưng lại khá xa lạ với nhiều người Việt Nam. Để hiểu rõ hơn về Pilates chúng ta hãy cùng tham khảo những chia sẻ dưới đây của Timviecspa nhé!

Pilates nghĩa là gì?

Pilates là một trong những phương pháp kết hợp các chuỗi bài tập thể dục có kiểm soát trên các thiết bị thể dục chuyên dụng như: Ladder Barrel, Reformer, Wunda Chair,… vật dụng làm bằng gỗ hoặc bằng kim loại hỗ trợ duy trì vóc dáng cân đối làm các múi cơ trên cơ thể săn chắc và tăng cường sức khỏe cho người tập luyện.

Pilates là gì?

Pilates thường được áp dụng cho những cựu chiến binh hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tinh thần của bản thân sau chiến tranh thế giới. Ngoài có tác dụng giải tỏa tinh thần, Pilates cũng giúp bạn cải thiện được sức bền của mình.

Các động tác nhìn đơn giản và dễ dàng thực hiện nhưng lại đem đến lợi ích vô cùng lớn cho người tập tăng cường sức khỏe. Đặc biệt tập trung tới những vùng quan trọng như: hông, bụng, lưng dưới. Bên cạnh đó, tăng kết nối thêm mối quan hệ giữa tinh thần và thể chất. Theo như nghiên cứu cho thấy, môn thể dục này hỗ trợ con người nhanh nhẹn hơn, các mối cơ săn chắc và giảm tối thiểu những chấn thương và cải thiện được vóc dáng nhanh chóng.

Bài viết liên quan:

• Fasting là gì? Fasting tác động thế nào tới cân nặng và sức khỏe?
• Tập cardio là gì? Lợi ích và những bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất

Tác dụng của bài tập Pilates đối với cơ thể

Pilates cũng giống như những môn tập luyện khác, tuy nhiên nó mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể mà các động tác thông thường không có như:

Pilates giảm mỡ cải thiện vóc dáng

Bạn tập luyện Pilates thường xuyên thì chắc chắn bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi hoàn toàn. Pilates giúp tạo ra những phần cơ khỏe, cân bằng được cơ bắp cũng như các tư thế di chuyển cũng nhẹ nhàng và uyển chuyển duyên dáng hơn.

Nếu bạn đang tham khảo một thể dục giảm cân hiệu quả thì chắc chắn không thể bỏ qua bộ môn Pilates.

Pilates giúp giảm cân, giảm mỡ

Tập Pilates giảm đau lưng

Theo như nghiên cứu cho thấy thì Pilates giúp giảm được những cơn đau lưng mãn tính. Bạn có thể thực hiện những bài tập Pilates nhẹ nhàng hơn là quá trình gặp chuyên gia và bác sĩ. Trong Pilates, có các nhân tố giúp cải thiện những tác nhân gây đau lưng cũng như hỗ trợ thư giãn vùng lưng thoải mái, giúp cho vùng xương ở lưng dưới ổn định và tăng khả năng hoạt động.

Bài tập Pilates vận động toàn cơ thể

Pilates không giống với một số môn tập luyện thể dục khác. Các động tác tập luyện không tác động quá mạnh đến vùng cơ hay bất kì vùng nào trên cơ thể. Pilates tập trung những vùng chính và quá trình thúc đẩy các cơ thành một thể thống nhất. Pilates tập toàn thân và đây cũng chính là một trong những lý do mà Pilates được áp dụng trong quá trình phục hồi cơ thể.

Yoga pilates giúp cải thiện tư thế

Pilates có sự liên kết rất tốt trong mọi tư thế làm cho cơ thể của bạn đẹp hơn. Theo như nghiên cứu các chuyên gia nhận định Pilates ở hình thức Yoga rất tốt cho vóc dáng khiến vóc dáng đẹp hơn so với những người không tập.

Pilates cải thiện tư thế

Pilates tăng cường năng lượng

Đây là một trong những điều nghe có vẻ nghịch lý nhưng điều là một trong những tác dụng của Pilates giúp tăng cường thêm năng lượng cũng như càng có sức để tập luyện. Pilates kích thích đến các cơ bắp, cột sống làm cho săn chắc và khỏe mạnh hơn. Điều này có nghĩa rằng khi tập Pilates sẽ tràn đầy năng lượng.

Hi vọng với những chia sẻ hữu ích trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về Pilates là gì và những thông tin cần nắm rõ vềPilates. Nếu bạn đam mê bộ môn này thì chắc chắn không thể bỏ qua được những kiến thức cơ bản này nhé!

► Để tham khảo thêm những phương pháp làm đẹp dáng, đẹp da khác, mời bạn xem ngay tại đây