Fasting là gì? Fasting tác động thế nào tới cân nặng và sức khỏe?

Hãy cùng đi tìm câu trả lời cho hai câu hỏi: Fasting là gì? Liệu thực hiện Fasting có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hay không?

• Vinyasa yoga là gì? Lợi ích của Vinyasa với người mới bắt đầu?
• Tập gym là gì? Những điều cần biết cho người mới bắt đầu

Fasting là gì?

Fasting có nghĩa là nhịn ăn hay còn được gọi là kiêng ăn được biết đến như là một hành động hãm mình không dùng thức ăn hoặc nước uống hoặc cả hai trong một thời gian nhất định.

Hiện nay, rất nhiều người mong muốn giảm cân tìm đến các loại phương pháp fasting với hy vọng đạt được hiệu quả nhanh chóng. Trong đó, Intermittent Fasting (gọi là nhịn ăn gián đoạn) là phổ biến nhất, được đa số lựa chọn áp dụng. Nhịn ăn gián đoạn không được xem là một “chế độ ăn kiêng” mà là một “hình thức ăn uống”. Nó không nói về vấn đề thức ăn nào bạn nên ăn và nó chỉ đề cập đến chuyện bạn ăn lúc nào mà thôi.

Lợi ích của Fasting đem lại

 Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính

Dựa vào nghiên cứu trên 30 người khỏe mạnh cho thấy, liệu pháp nhịn ăn và chỉ uống nước có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh tiểu đường và ung thư.

Những người tham gia nghiên cứu đều nhịn ăn và chỉ  uống dưới sự giám sát của nhân viên y tế. Sau 24 giờ thử nghiệm, kết quả thật đáng ngạc nhiên, mức triglyceride và nồng độ Cholesterol trong máu của họ giảm xuống đáng kể. Đây chính là lý do giải thích vì sao những người thường xuyên thực hiện liệu pháp thanh lọc này thường giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

➤ Xem thêm: Bí quyết làm đẹp giúp bạn tăng, giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

Cải thiện độ nhạy Insulin và Leptin

Nhạy cảm với Insulin sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu. Còn đối với nhạy cảm Leptin, cơ thể sẽ truyền tín hiệu no đến não, giúp hạn chế dư thừa chất, làm giảm nguy cơ thừa cân, béo phì.

Theo một số nghiên cứu về nhịn ăn và chỉ uống nước trong khoảng thời gian nhất định có thể khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với Insulin và Leptin, giúp hai loại hormone này hoạt động càng hiệu quả.

Thải độc, thanh lọc cơ thể

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, nếu chất độc tồn tại quá lâu trong cơ thể chính là nguyên nhân gây bệnh. Vì vậy, nhịn ăn kết hợp với uống nước trong thời gian ngắn có thể giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại bệnh tật, loại bỏ độc tố, giúp da trở nên mịn màng, tươi trẻ.

Giúp giảm huyết áp

Một nghiên cứu cho thấy, việc nhịn ăn được tiến hành giúp cho:

• 82% người thực hiện nghiên cứu đã giảm huyết áp xuống mức khỏe mạnh (120/80 mmHg).
• Ngoài ra, các đối tượng còn lại cũng cho thấy huyết áp của họ đã giảm xuống mức trung bình là 20 mmHg đối với tâm thu (giá trị trên) và 7 mmHg đối với tâm trương (giá trị thấp hơn).

Giảm Cân

Thi tham gia vào chế độ nhịn ăn, cơ thể sẽ tự điều chỉnh lại các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Việc giảm thiểu quá nhiều năng lượng thừa có hại sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, quá trình chuyển hóa đốt cháy mỡ hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Bạn sẽ có cơ hội sở hữu một cơ thể nhẹ nhàng và một thân hình gọn gàng. Đồng thời, giảm cân cũng là cách giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tim mạch và xương khớp.

Một số tác hại của Fasting với sức khỏe

Nhịn ăn thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thiếu dinh dưỡng trong một thời gian dài gây đau ốm, bệnh tật thậm chí tử vong… Dưới đây là một số tác hại của việc thường xuyên nhịn ăn:

• Hạ đường huyết
• Dễ gây tức giận
• Rụng tóc
• Mất ngủ
• Táo bón
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
• Suy giảm trí nhớ
• Viêm loét dạ dày

Với những thông tin chia sẻ của Timviecspa.org về khái niệm “Fasting là gì?” cũng như những tác động hai mặt mà Fasting đem tới cho cơ thể và sức khỏe, mọi người hãy cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn cách giảm cân cho mình nhé!

➤ Xem thêm: Casein là gì? Tác dụng của Casein và những ai cần dùng nó?